Använda sömnsidan
Sömnsidan i WellPD-appen följer dina sömnmönster. Den visar information som din totala sömntid, när du gick och lade dig och vaknade, vändningar och vridningar samt sömnavbrott.
De här insikterna kan hjälpa dig att förstå dina sömnvanor och bidra till bättre sömnkvalitet över tid.
För personer med Parkinsons kan sömnkvaliteten påverka den allmänna hälsan och motoriska symtom. Därför kan det vara bra att följa sömnen med hjälp av sömnsidan.
WellPD ställer inte diagnoser och ger inga behandlingsrekommendationer enbart baserat på sömnregistrering. I stället ger appen insikter som kan hjälpa dig och din läkare att avgöra vilket tillvägagångssätt som är bäst för din vård.
Så här öppnar du sömnsidan
|
Daglig vy
|
Det här är den dagliga vyn på sömnsidan. I nästa avsnitt går vi igenom varje mätvärde för att hjälpa dig att tolka dina sömnmönster. |
Sömntid, vändningar och vridningar samt avbrott
Den här visualiseringen fokuserar på nattsömn och följer viloperioder från kl. 18.00 till kl. 12.00 följande dag. Kortare viloperioder på mindre än två timmar och tupplurar dagtid visas inte, såvida de inte överlappar med den här tidsramen. |
Effektiv sömntid jämfört med total sömntid
| Effektiv sömn är den tid du tillbringar i oavbruten sömn, utan betydande vändningar, vridningar eller avbrott. En längre effektiv sömntid innebär mer återhämtande vila. |
Jämförelse av sömntid
|
Här kan du se när du gick och lade dig och när du vaknade den valda dagen, jämfört med ditt genomsnitt under de senaste 7 dagarna. Regelbundna sömnmönster stödjer kroppens naturliga rytmer. Regelbundna tider för sömn och uppvaknande kan förbättra både sömnkvaliteten och hanteringen av symtom. |
Sömnfragmentering och effektivitet
|
Vecko-, månads- och årstrender
Att följa dina sömnmönster över tid kan hjälpa dig att förstå hur vila påverkar din vardag. Genom att följa dessa trender kan du se hur mycket sömn du behöver och fatta mer välgrundade beslut om dina sömnvanor.
Om du vill se dina sömntrender väljer du en tidsperiod – vecka, månad eller år – på sömnsidan.
I nästa avsnitt förklarar vi varje mätvärde för trenderna på sömnsidan.
Genomsnittlig effektiv sömn
Den här visualiseringen fokuserar på nattsömn och omfattar viloperioder från kl. 18.00 till kl. 12.00 följande dag. Kortare viloperioder på mindre än två timmar samt tupplurar dagtid undantas, såvida de inte överlappar med den här tidsramen. |
Toppar för effektiv sömn och vändningar och vridningar
| Här kan du identifiera dagar med särskilt återhämtande eller rastlös sömn, vilket kan hjälpa dig att fundera över faktorer som kan förbättra eller störa sömnkvaliteten. |
Jämförelse av sömntid
|
Med det här mätvärdet kan du upptäcka trender eller mönster i när du sover och vaknar. Det är viktigt för den allmänna hälsan att ha regelbundna tider för läggdags, uppvaknande och sömnens längd. |
Genomsnittlig tid för läggdags och uppvaknande
| Här kan du se dina typiska sömn- och uppvaknandemönster, vilket ger sammanhang till dina trender för total sömntid och hjälper dig att hålla en regelbunden rutin. |
Fördelning av sömneffektivitet
| Förstå hur effektivt du sover över tid. Högre effektivitet innebär mer återhämtande sömn. |