Bruke søvnsiden
Søvnsiden i WellPD-appen registrerer søvnmønstrene dine. Den viser informasjon som total søvntid, når du la deg og sto opp, vendinger og bevegelser, samt søvnavbrudd.
Denne innsikten kan hjelpe deg med å forstå søvnvanene dine og bidra til bedre søvnkvalitet over tid.
For personer med Parkinsons kan søvnkvaliteten påvirke den generelle helsen og motoriske symptomer. Derfor kan det være nyttig å følge med på den på søvnsiden.
WellPD stiller ikke diagnoser eller gir behandlingsanbefalinger utelukkende basert på søvnregistrering. I stedet gir appen innsikt som kan hjelpe deg og legen din med å finne den beste tilnærmingen til behandlingen din.
Slik åpner du søvnsiden
|
Dagsvisning
|
Dette er dagsvisningen av søvnsiden. I neste del går vi gjennom hver måling for å hjelpe deg med å tolke søvnmønstrene dine. |
Søvntid, vendinger og bevegelser samt avbrudd
Denne visningen fokuserer på nattesøvn og registrerer hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 dagen etter. Kortere hvileperioder på under to timer og lurer på dagtid vises ikke med mindre de overlapper med dette tidsrommet. |
Effektiv kontra total søvntid
| Effektiv søvn er tiden du sover uten avbrudd og uten betydelige vendinger, bevegelser eller avbrudd. Lengre effektiv søvntid gjenspeiler mer restituerende hvile. |
Sammenligning av søvntid
|
Her kan du se når du la deg og sto opp den valgte dagen, sammenlignet med gjennomsnittet ditt for de siste 7 dagene. Regelmessige søvnmønstre støtter kroppens naturlige rytmer. Regelmessige tider for når du legger deg og står opp, kan forbedre både søvnkvaliteten og håndteringen av symptomer. |
Oppstykket søvn og søvneffektivitet
|
Ukentlige, månedlige og årlige trender
Ved å følge med på søvnmønstrene dine over tid kan du forstå hvordan hvile påvirker hverdagen din. Ved å overvåke disse trendene kan du finne ut hvor mye søvn du trenger, og ta mer informerte valg om søvnvanene dine.
Hvis du vil se søvntrendene dine, velger du en tidsperiode – uke, måned eller år – på søvnsiden.
I neste del forklarer vi hver måling i trendene på søvnsiden.
Gjennomsnittlig effektiv søvn
Denne visningen fokuserer på nattesøvn og dekker hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 dagen etter. Kortere hvileperioder på under to timer samt lurer på dagtid utelates med mindre de overlapper med dette tidsrommet. |
Topper for effektiv søvn og vendinger og bevegelser
| Her kan du finne dager med spesielt rolig eller urolig søvn. Dette kan hjelpe deg med å reflektere over faktorer som kan forbedre eller forstyrre søvnkvaliteten. |
Sammenligning av søvntid
|
Denne målingen lar deg se trender eller mønstre i når du sover og våkner. Regelmessighet i når du legger deg, når du våkner og hvor lenge du sover, er viktig for den generelle helsen. |
Gjennomsnittlig tid for når du legger deg og står opp
| Her kan du se dine vanlige søvn- og oppvåkningsmønstre. Dette gir kontekst til trendene for total søvntid og hjelper deg med å etablere en regelmessig rutine. |
Fordeling av søvneffektivitet
| Forstå hvor effektivt du sover over tid. Høyere effektivitet betyr mer restituerende søvn. |