Brug af søvnsiden
Søvnsiden i WellPD-appen registrerer dine søvnmønstre. Den viser oplysninger som din samlede søvntid, tidspunkter for sengetid og opvågning, vendinger og kast samt søvnafbrydelser.
Disse indsigter kan hjælpe dig med at forstå dine søvnvaner og understøtte en bedre søvnkvalitet over tid.
For personer med Parkinsons kan søvnkvaliteten påvirke det generelle helbred og motoriske symptomer, så det kan være nyttigt at følge den med søvnsiden.
WellPD diagnosticerer ikke og kommer ikke med behandlingsanbefalinger udelukkende baseret på søvnregistrering. I stedet giver den indsigter, der kan hjælpe dig og din læge med at finde den bedste tilgang til din behandling.
Sådan får du adgang til din søvnsiden
|
Daglig visning
|
Dette er den daglige visning af din søvnside. I næste afsnit gennemgår vi hvert mål for at hjælpe dig med at fortolke dine søvnmønstre. |
Søvntid, vendinger og kast samt afbrydelser
Denne visualisering fokuserer på nattesøvn og registrerer hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 den følgende dag. Kortere hvileperioder på under to timer og lure i løbet af dagen vises ikke, medmindre de overlapper med dette tidsrum. |
Effektiv søvn kontra samlet søvntid
| Effektiv søvn er den tid, du tilbringer i uafbrudt søvn uden væsentlige vendinger, kast eller afbrydelser. En længere effektiv søvntid afspejler en mere restituerende hvile. |
Sammenligning af søvntid
|
Her kan du se, hvornår du gik i seng og vågnede på den valgte dag, sammenlignet med dit gennemsnit for de seneste 7 dage. Regelmæssige søvnmønstre understøtter kroppens naturlige rytmer. Ensartede tidspunkter for søvn og opvågning kan forbedre både søvnkvaliteten og håndteringen af symptomer. |
Søvnfragmentering og effektivitet
|
Ugentlige, månedlige og årlige tendenser
Ved at følge dine søvnmønstre over tid kan du forstå, hvordan hvile påvirker din hverdag. Ved at overvåge disse tendenser kan du identificere, hvor meget søvn du har brug for, og træffe mere velinformerede valg om dine søvnvaner.
Hvis du vil se dine søvntendenser, skal du vælge en tidsperiode – uge, måned eller år – på din søvnsiden.
I næste afsnit forklarer vi hvert mål for tendenserne på din søvnside.
Gennemsnitlig effektiv søvn
Denne visualisering fokuserer på nattesøvn og dækker hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 den følgende dag. Kortere hvileperioder på under to timer samt lure i løbet af dagen er udeladt, medmindre de overlapper med dette tidsrum. |
Toppe for effektiv søvn og vendinger og kast
| Her kan du identificere dage med særlig rolig eller urolig søvn, hvilket kan hjælpe dig med at reflektere over faktorer, der kan forbedre eller forringe søvnkvaliteten. |
Sammenligning af søvntid
|
Dette mål giver dig mulighed for at se tendenser eller mønstre i din søvn- og opvågningstid. Det er vigtigt for det generelle helbred, at sengetid, opvågningstidspunkt og søvnvarighed er ensartede. |
Gennemsnitlig sengetid og opvågningstid
| Her kan du se dine typiske søvn- og opvågningsmønstre, hvilket giver kontekst til dine tendenser for den samlede søvntid og hjælper dig med at følge en ensartet rutine. |
Fordeling af søvneffektivitet
| Forstå, hvor effektivt du sover over tid. Højere effektivitet indikerer mere restituerende søvn. |